يُعد كرتاين أحادي الهيدرات أكثر ملحقات اللياقة شعبية وفعالية في السوق اليوم لأنه يمكنه زيادة حجم العضلات وقوتها بسرعة.
كرتين أحادي الهيدرات هو مادة طبيعية يمكن تحويلها إلى فوسفات الكرياتين في الجسم. يساعد فوسفات الكرياتين في صنع مادة تسمى ثلاثي فوسفات الأدينوسين (ATP). يوفر إجراء ATP الطاقة لانكماش العضلات؛ وهو أحد الملحقات الأكثر استخدامًا التي يستخدمها الأشخاص لبناء كتلة عضلية هزيلة، وزيادة الأداء إلى أقصى حد، وزيادة القوة.